Magnésium en gélules ou en gummies ? Pour soulager les règles douloureuses, le format compte presque autant que la formule. On compare honnêtement les deux.
Le magnésium, l'actif clé contre les crampes
Rappel rapide : le magnésium est l'actif le plus reconnu pour réduire les crampes menstruelles. Il décontracte les muscles lisses (dont l'utérus) et réduit la fatigue. Encore faut-il le prendre régulièrement et sous une forme bien assimilée (le bisglycinate).
Mais entre les gélules et les gummies, lequel choisir ?
Les gélules : puissantes mais contraignantes
Avantages
- Permettent des dosages élevés
- Pas de sucre ni d'arôme
- Souvent moins chères au dosage
Inconvénients
- Observance faible : on oublie de les prendre, on se lasse
- Désagréable à avaler pour beaucoup de personnes
- Nécessite de l'eau, donc moins pratique en déplacement
- Souvent plusieurs gélules par jour
Les gummies : observance et plaisir
Avantages
- Excellente observance : on les prend comme un plaisir, on oublie moins
- Pas besoin d'eau, pratique partout
- Goût agréable qui transforme la prise en rituel
- Idéal pour une cure longue (ce que demandent les règles douloureuses)
Inconvénients
- Attention au sucre ajouté dans certaines marques
- Dosages parfois plus limités (d'où l'importance de vérifier la composition)
Le verdict
Pour un actif comme le magnésium qui doit être pris en cure continue sur plusieurs cycles, l'observance est déterminante. Le meilleur dosage du monde ne sert à rien si tu arrêtes au bout de 10 jours parce que t'en as marre d'avaler des gélules.
C'est pour ça que le gummy gagne souvent, à condition qu'il soit réellement dosé et sans sucre ajouté. Le pire des deux mondes serait un gummy sucré et sous-dosé ; le meilleur, un gummy au magnésium bisglycinate bien dosé.
Notre choix
Cyklo Days propose 300mg de magnésium bisglycinate (la forme la mieux assimilée) en gummy sans sucre ajouté, associé à l'onagre, la B6 et le curcuma. Le confort du gummy avec le sérieux du dosage.
Pour aller plus loin : magnésium et règles douloureuses, le guide.
